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        銀行從業資格考試-考前一周心情七大準備

        發布時間:2010-09-22 13:35   來源:銀行從業資格考試 查看:打印  關閉

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        銀行招聘考試備考資料

        考前一周心情七大準備

        專家認為,適度緊張有助于發揮潛能,但過度焦慮則會抑制大腦,不利于臨場應對最后幾天,考生應該保持何種心態?有關專家認為,適度焦慮有助于發揮潛能,但過度的焦慮則會抑制大腦,不利于臨場應對。這幾天考生只要做到以下幾點,就可把心情調整到最佳狀態。

        1.確定目標,切忌攀比

        考生對自己的應試能力要有正確、客觀的估計,從實際出發,確定適當的考試目標和期望值,給自己一個正確的定位,切忌好高騖遠和與人攀比。

        2.優化情緒,增強自信

        考生考前會遇到很多壓力和挫折,情緒出現波動是正常的,但考生要有意識地加以控制。通常的做法是通過積極的自我想象,體驗過去的成功經驗,以喚起自己的良好情緒。出現緊張情緒時,采取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣,放松全身肌肉。

        臨考最后幾天,每天默念幾遍“我一定能考好”、“我一定能成功”等具有積極自我暗示作用的話語,抬頭挺胸地走路來增強自信心。為了保持狀態,這幾天還要做適量的練習,但不要再做難題了。

        3.重視過程,淡化結果

        緊張的一個重要原因是諸如考不好上不了理想學校、沒法向父母交待等無端的擔憂,這種擔憂不僅于事無補,反而影響臨場發揮。因此,在臨近考試時,考生要做到過程和結果的分離,即只要注重努力提高知識水平就行了,至于考試結果則不要過多地考慮,“只要自己盡力就行了”。

        4.科學用腦,調整作息

        過多“時間戰”、“題海戰”,往往使大腦處于持續緊張狀態,不利于所學知識的系統化、條理化。考前這幾天適當練習,以保持狀態為目的。

        習慣開夜車的同學,應將晚上睡眠和早晨起床時間慢慢提前,每天提前約半小時,以使大腦的興奮點與考試時間同步,爭取在上午9~11點,下午2~5點達到最佳的情緒狀態。

        5.睡眠充足,勞逸結合

        如果以犧牲睡眠時間去復習,這是得不償失的,但也不要過分注重睡眠的重要性,萬一晚上睡得不好,要以平常心對待,順其自然。但如已長期失眠,務必在醫生指導下進行治療。

        學習之余,可進行其他活動加以調節。如散步、慢跑等,但不要過于劇烈,以免使體能過度消耗和提前消耗。也可以聽聽節奏舒緩的輕音樂,這都有助于緩解緊張的情緒。

        6.飲食清淡,營養豐富

        考生考前身體消耗比較大,合理的飲食可以及時補充考生的體能消耗,提高大腦的學習效率。但飲食要清淡、鮮美,選用富含維生素、高蛋白、熱量的食物。另外,考生不要盲目飲用補腦“藥物”。

        7.準備充分,從容上場

        考生考前最好自己準備考試所需的文具、證件,還要根據天氣情況,準備好傘和雨具等。在考試前一天到考場了解一下情況,熟悉熟悉環境,并對從住處到考場的行車線路和所需時間做些調查,做到心中有數

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